练开胯多久才能不疼了

开胯指的是将胯部内侧的肌腱、韧带锻炼至能够产生回弹效果的一种武术基本功。练开胯多久才能不疼了，通常需要根据年龄、运动时间等因素进行判断。可能需要半个月，也可能需要1个月或3个月。

1、半个月：如果年龄比较小的儿童，因为身体柔韧性本身比成年人好，坚持每天进行一定时间段的开胯，并且动作规范，通常半个月可开胯成功，不会再出现牵拉痛、撕裂痛等不适。另外，长期进行运动的人群，由于身体柔韧性比较好，开胯引起的疼痛持续时间一般也比较短，在半个月左右。

2、1个月：对于15~25岁的人群，已经发育完成且骨质比较硬，在牵拉胯部的过程中，软组织不容易被拉开，疼痛持续的时间通常会比较长，一般会持续1个月。

3、3个月：超过25岁且缺乏运动的人群，开胯通常比较困难，容易出现比较强烈的疼痛。大多数人群需要循序渐进地提高软组织的弹性、韧性，所需时间也比较长，一般持续锻炼3个月左右，才可以达到开胯时不伴有疼痛的程度。

开胯属于一种比较容易引起软组织损伤的运动，如果已经导致活动功能受限，建议及时到运动医学科就诊。