古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
正常人一般一次能做10-50个俯卧撑，具体数量存在个体差异，主要和性别以及身体素质、有无经过训练等有关。
做俯卧撑需要强大的臂力，一般没有经过锻炼的男性一次能做10-20个左右；偶尔锻炼的男性能做20-30个，而长期锻炼、身体比较强健的男性能做到30个以上，甚至50个以上。而对于身体素质相对较差，上肢力量弱的女性而言，做俯卧撑的个数也会减少，可能做十几个，甚至有的人连一个标准的俯卧撑也不能完成；经常锻炼的女性大约能完成10-30个俯卧撑，甚至更多。
由此可见，不同性别、体质以及有无锻炼情况的人群，做俯卧撑的个数是不同的，建议做俯卧撑前要先热身，量力而行，做完后多休息，避免过度劳累影响健康，如有不适及时就医。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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