跑步后吃香蕉有什么好处

跑步后吃香蕉的好处有很多，如补充营养、缓解疲劳和润肠通便等，跑步后可以适量吃香蕉，还要注意补充水分。

1、补充营养：香蕉的营养价值很高，富含蛋白质、糖分、维生素、膳食纤维等，跑步时会消耗大量的体能和糖原，适量吃香蕉可以满足运动后的消耗，能够补充能量，还能快速补充糖的消耗，防止过度运动引起低血糖。

2、缓解疲劳：跑步过程中会流失大量水分和电解质，容易引起身体疲劳。而香蕉中富含钾和镁等，跑步后适量吃香蕉能够补钾和镁，起到缓解疲劳的效果。

3、润肠通便：香蕉含有大量的膳食纤维，跑步后吃香蕉能起到润肠通便的作用。

除了上述好处之外，跑步后吃香蕉还具有舒缓情绪、预防缺钾抽筋、调节血压等好处。建议跑步半小时左右再吃香蕉，不宜一次食用过多，以免引起肠胃不适。