运动后为什么要喝淡盐水

运动后出大量的汗，使身体丢失水分和盐分，运动后喝淡盐水主要是为了止渴、补充流失的盐分、维持钠钾平衡、缓解疲劳、防止水中毒等。

1、止渴：运动时大量出汗，导致体内盐分随着汗液流走，体内盐分减少后使人产生口渴的感觉，适量喝淡盐水可以补充盐分，起到止渴的作用。

2、补充流失的盐分：运动出汗会排出一部分钠盐，当排出的钠盐超过体内调节功能时，会出现低钠盐，造成水和盐平衡紊乱。适量淡盐水可以补充流失的盐分，满足身体对钠盐的需要。

3、维持钠钾平衡：运动出汗会导致钾、钠的流失，适量喝淡盐水还能补充人体内的电解质和水分，增加体液钠离子的浓度，维持钠钾平衡。

4、缓解疲劳：运动后适量喝淡盐水能够补充丢失的钠离子，缓解身体疲劳不适感。

5、防止水中毒：运动后身体大量出汗，若只是大量的喝白开水，不能补充电解质，容易导致组织外液中钠离子浓度异常下降，从而导致过多水分进入细胞，引起细胞肿胀而出现水中毒。适量喝淡盐水能电解质，补充大量汗液带走的无机盐，防止水中毒发生。

运动后建议少量多次补充淡盐水，避免暴饮，高血压患者要注意控制盐水摄入。