古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
腰腹训练是锻炼腰腹肌肉常用的锻炼方式，通常属于无氧运动。
无氧运动指的是肌肉在缺氧状态下进行剧烈运动，有氧运动指以有氧代谢为运动过程提供需要的能量。腰腹训练常包括单腿蹲、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等动作，能够锻炼腹直肌、腹横肌、竖脊肌、腰方肌等多个部位的肌肉，训练的运动强度较大，在瞬间爆发力量，可大量消耗体力，因此腰腹训练属于无氧运动。通过无氧运动，可以增强腰腹部位的肌肉力量及容量，同时提高身体抗病能力。
建议在进行无氧运动前做好充分的热身准备，同时控制好运动的强度，避免时间过长，以免对自身健康造成不利影响。如有不适及时就医。
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
游泳是有氧运动还是无氧运动
-
然后，如果每天每次坚持40分钟左右的游泳锻炼，身体会保持一个很健康的水平，身体的体型也会保持的不错。详细>>
-
深蹲是有氧还是无氧运动
-
你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量、短时间爆发性质的高强度运动都属于无氧。不论是哪一种深蹲，均和搬动重物有关系（徒手深蹲负重为自身体……详细>>
-
有氧减肥快还是无氧快
-
一般来说有氧运动的减肥效果比无氧运动要好一些，原因如下：详细>>
-
椭圆机是有氧运动还是无氧运动
-
椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力；……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录