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晚上运动暴汗后喝什么水

2023-05-24 12:07:59

晚上运动暴汗后一般喝温开水、淡盐水、运动饮料等。

1、温开水：运动时因为大量出汗，导致体内的水分流失，可以适量喝温开水，能够补充水分，而且方便便宜。

2、淡盐水：当出汗量比较多时，体内的矿物质元素也会流失，尤其是钠离子容易流失，可适量喝淡盐水，能够补充钠离子，维持细胞渗透压。

3、运动饮料：由于暴汗可导致体内的电解质流失，例如钠、钙、镁等，如果不及时补充，容易引发电解质紊乱，而运动饮料中一般会含有电解质，可及时补充。

此外，还可以喝果汁。但是应小口喝，不可一次性过多喝，容易对胃肠道造成刺激，引发不适症状。

本文指导医生：

杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院运动医学科教授主任医师

擅长疾病：: 从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年，擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长：1... [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

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