体育生应该吃什么补充能量

体育生应该吃瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物，或者维生素C、葡萄糖酸钙口服溶液、葡萄糖酸锌口服溶液等药物补充能量。

一、食物

1、瘦肉：含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，有助于促进肌肉生长和修复，提高肌肉恢复能力。

2、牛奶：含有丰富的蛋白质、维生素D、钙等营养元素，有助于增强肌肉，增加骨骼强度，其中含有的乳清蛋白有利于减少肌肉疼痛和炎症，促进运动后身体恢复。

3、鸡蛋：含有的蛋白质、维生素D和脂肪酸，可以维持肌肉质量，促进骨骼生长和组织损伤修复。

二、药物

1、维生素C片：体育生检查进行大量锻炼，容易使体内生成自由基和乳酸，遵医嘱服用维生素C片有助于促进代谢，增加血管弹性，降低体内自由基的生成。

2、葡萄糖酸钙口服溶液：可以提供身体所需要的葡萄糖、钙和维生素D等营养元素，有助于增强体育生的体力和耐力，降低骨折和软骨损伤风险，促进骨骼生长。

3、葡萄糖酸锌口服溶液：可以提供维生素C、葡萄糖、锌等营养物质，不仅可以增加体育生的体力和耐力，也可以增强身体免疫功能，预防感染和疾病的发生。

除此以外，还可以吃燕麦、香蕉、坚果，以及遵医嘱服用维生素B6片、维生素B12片、碳酸钙颗粒等补充能量。如果在运动过程中出现不适症状，建议到医院就诊。