古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
脱拐指的是脱离拐杖，可以通过踏步运动、爬楼梯、平衡练习等方法锻炼走路。
1、踏步运动：可以使用一个较低高度的台阶，以轻快的步伐迈上去，然后再缓慢下来，重复动作进行锻炼。
2、爬楼梯：刚开始可以慢慢的爬楼梯，逐渐增加爬楼梯的层数，有助于提高膝关节的灵活性和稳定性。
3、平衡练习：单脚站立后将全部重心转移到另外一个脚上，保持平衡，然后切换另一只进行平衡练习。锻炼过程中可以借助支撑物维持平衡。
此外，还可以通过侧步运动、慢步行走、倒走等方法锻炼。整个锻炼过程要循序渐进，避免过度劳累。锻炼过程中出现不适症状，建议到医院就诊。
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
孩子抽筋后走路一拐一拐怎么办？
-
考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的,建议注意休息,适当补充钙，建议口服盖尔奇试试，多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊，喝牛奶补充钙剂最好………详细>>
-
这样走路才可以锻炼身体
-
走路是每个人都需要做的事情，也是很容易的事情，但是真正想要健身运动的，但是又没时间的人，可以采用正确的走路方式。如只有几站的距离的，就坚……详细>>
-
走路锻炼身体 要耐住寂寞
-
十年前，原本健康的心脏突然不好好工作了，正常的心跳变成了二联率、主动脉瓣缺损，转心脏专科医院就诊，住院接受治疗，用医生的话说是提前了1……详细>>
-
上班族走路也能当锻炼
-
在写字楼上班的白领，往往是忙碌了一整天之后，颈后感觉像背了一座大山，很不是滋味。久而久之，颈椎病就会找上你。而颈椎病是一个长期、缓慢的……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录