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跑步后可以喝苏打水吗

2023-05-29 15:23:32      

跑步后一般可以喝苏打水,但要适量喝。

跑步出汗后,身体通常会丢失大量钠盐,容易引起身体脱水,他可能会产生大量乳酸,出现肌肉酸痛现象。苏打水是碳酸氢钠的水溶液,属于弱碱性水,含有钠、钾等电解质,跑步后喝苏打水不但能够及时补充身体所需的水分,维持体内酸碱平衡,还可以中和身体里多余的乳酸,促进乳酸快速排出,缓解肌肉酸痛、浑身乏力现象,其中含有的碳酸氢盐还有助于增加肺氧气吸收量,提高运动表现。由于苏打水含有大量碳酸氢盐、钠盐含量也比较高,过量喝容易引起胀气、腹泻或身体水肿等现象,因此需要适量喝。

如果跑步后喝苏打水引起恶心、呕吐等现象,建议及时就诊,明确诊断,遵医嘱治疗。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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