古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
pc肌一般指耻尾肌,是肛提肌的主要部分。锻炼耻尾肌的好处通常包括增加盆底部稳定性、改善性功能、预防痔疮及尿失禁等,坏处通常有耻尾肌疲劳、尿频尿急、勃起困难等。
一、好处
1、增加盆底部稳定性:通过锻炼耻尾肌可维持盆底肌的稳定性,有助于增加人体核心稳定肌群的稳定性,增强全身力量,提高日常活动能力。
2、改善性功能:耻尾肌是性功能中的主要收缩肌群,锻炼耻尾肌,有助于改善性功能,提高性生活质量。
3、预防痔疮及尿失禁:耻尾肌在锻炼过程中可收缩外阴及肛门处的肌肉,改善局部血液循环,有助于预防痔疮及尿失禁。
此外,还有减少腰痛、提高代谢率、促进心肺健康等好处,建议平时保持良好的运动习惯,促进身体健康。
二、坏处
1、耻尾肌疲劳:由于耻尾肌的肌肉线条不够光滑,锻炼过程中局部有些肌肉会出现不规则收缩现象,容易引起耻尾肌疲劳。
2、尿频尿急:耻尾肌收缩可帮助控制排泄,并维持尿道张力正常,如果锻炼过度,容易增大尿道内压力,影响尿液正常排泄,还可能会对膀胱形成刺激,出现排尿次数增多、排尿急的现象。
3、勃起困难:如果过度锻炼耻尾肌,容易引起盆底肌肉群过度紧张,对阴茎根部血管造成压迫,造成海绵体内血液减少,出现勃起困难或勃起硬度不够等现象。
另外,也可能会有身体平衡失调、功能性减弱、增大运动损伤几率等坏处。如果锻炼过程中引起身体不适,可及时就诊,遵医嘱治疗。
(责任编辑:苏雅婷 )
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