家庭医生在线首页 > 百度mip专家冠名文章 > 精编文章 > 正文

锻炼pc肌的好处和坏处分别是什么

2023-05-29 15:23:37      

pc肌一般指耻尾肌,是肛提肌的主要部分。锻炼耻尾肌的好处通常包括增加盆底部稳定性、改善性功能、预防痔疮及尿失禁等,坏处通常有耻尾肌疲劳、尿频尿急、勃起困难等。

一、好处

1、增加盆底部稳定性:通过锻炼耻尾肌可维持盆底肌的稳定性,有助于增加人体核心稳定肌群的稳定性,增强全身力量,提高日常活动能力。

2、改善性功能:耻尾肌是性功能中的主要收缩肌群,锻炼耻尾肌,有助于改善性功能,提高性生活质量。

3、预防痔疮及尿失禁:耻尾肌在锻炼过程中可收缩外阴及肛门处的肌肉,改善局部血液循环,有助于预防痔疮及尿失禁。

此外,还有减少腰痛、提高代谢率、促进心肺健康等好处,建议平时保持良好的运动习惯,促进身体健康。

二、坏处

1、耻尾肌疲劳:由于耻尾肌的肌肉线条不够光滑,锻炼过程中局部有些肌肉会出现不规则收缩现象,容易引起耻尾肌疲劳。

2、尿频尿急:耻尾肌收缩可帮助控制排泄,并维持尿道张力正常,如果锻炼过度,容易增大尿道内压力,影响尿液正常排泄,还可能会对膀胱形成刺激,出现排尿次数增多、排尿急的现象。

3、勃起困难:如果过度锻炼耻尾肌,容易引起盆底肌肉群过度紧张,对阴茎根部血管造成压迫,造成海绵体内血液减少,出现勃起困难或勃起硬度不够等现象。

另外,也可能会有身体平衡失调、功能性减弱、增大运动损伤几率等坏处。如果锻炼过程中引起身体不适,可及时就诊,遵医嘱治疗。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

相关推荐

文章关键词:

洗牙的好处和坏处分别是什么?

牙龈与牙根面之间不是紧密附着,而是存在一条O.5—2毫米深的浅沟,称龈沟。正常牙龈与牙根面紧贴,呈不开放状态。龈沟内易积存食物碎屑,附……详细>>

种植牙的好处与坏处分别是什么

随着材料学和生物工程学的发展,种植牙系统给人们带来了全新的感受。种植牙完成后,它会依靠自身牙根独立存在,不会影响两侧的健康牙。详细>>

PC肌是什么?男性锻炼PC肌有什么好处?

近段时间以来,健身房掀起了一股锻炼PC肌的热潮,不少男士都热衷于锻炼自己的PC肌肉,以达到提高男性性能力的目的。锻炼PC肌可以使男性的阴……详细>>

节欲会长寿吗?节欲的好处和坏处分别有哪些?

性生活其实是生活必须的调味剂,但是很多人由于自己内心选择的原因或者外界条件的原因,导致他们都会选择节制自己的欲望。节欲会长寿吗?节欲有什……详细>>

经常锻炼手指的好处和坏处

经常锻炼手指的好处包括增加手指灵活度、促进血液循环、预防脑部疾病发生等,而坏处包括扭伤、诱发腱鞘炎、发生错位等。 1、经常锻炼手指的好处……详细>>

  • 孙尔常

  • 李凯英

  • 张敏建

  • 陈炳森

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]