古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
有氧运动指的是以氧代谢提供运动能量的运动方式。早上空腹有氧运动后一般15~30分钟后可以吃早餐。
运动时身体通常会自动将血液和能量分配到肌肉中,起到促进肌肉合成的作用。一般可以根据运动量在有氧运动后休息15~30分钟,等心率、呼吸频率恢复正常后再进食。因为如果在运动后立即进食,容易造成血液集中于消化系统,使肌肉合成率下降,同时造成肌肉疲劳严重,而且还容易引起胃胀、胃痛、腹泻等消化不良症状。
另外,运动后也不建议立即休息或者大量喝水。如果运动与健身时间过短,引起恶心、呕吐等不适,建议及时到医院就诊。
(责任编辑:苏雅婷 )
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早上空腹有氧运动的好处包括锻炼心肺功能、燃烧脂肪、促进新陈代谢等。 1、锻炼心肺功能:早上空腹进行有氧运动,比如慢跑、做俯卧撑、骑自行车……详细>>
空腹运动之后大概20-30分钟可以吃早餐。 空腹运动之后,身体会处于过度兴奋的状态,可能会抑制胃肠道的蠕动,同时可限制腺体的分泌,立即吃……详细>>
有氧运动后可以随时喝水,但是需要注意小口少量喝水,不可大口喝水。 平时常见的有氧运动有步行、慢跑、骑自行车、瑜伽等。在运动过后,身体会有……详细>>
本人身体健康,没有心脏病、高血压这类的问题,而且生活作息良好,有运动的习惯。详细>>