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早上空腹有氧运动后多久吃早餐

2023-05-29 15:23:38      

有氧运动指的是以氧代谢提供运动能量的运动方式。早上空腹有氧运动后一般15~30分钟后可以吃早餐。

运动时身体通常会自动将血液和能量分配到肌肉中,起到促进肌肉合成的作用。一般可以根据运动量在有氧运动后休息15~30分钟,等心率、呼吸频率恢复正常后再进食。因为如果在运动后立即进食,容易造成血液集中于消化系统,使肌肉合成率下降,同时造成肌肉疲劳严重,而且还容易引起胃胀、胃痛、腹泻等消化不良症状。

另外,运动后也不建议立即休息或者大量喝水。如果运动与健身时间过短,引起恶心、呕吐等不适,建议及时到医院就诊。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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