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运动后冰敷的最佳时间是什么时候

2023-05-29 15:23:41      

一般不存在运动后冰敷的最佳时间,通常可以在运动后半小时左右进行冰敷。

运动后容易出现肌肉乳酸堆积,引起肌肉酸痛,伴有身体乏力的现象。由于运动过程中会引起身体血管扩张,身体出汗进行散热。运动后需要休息一段时间,等毛孔闭合后适当进行冰敷,不仅可以减轻肌肉疲劳和酸痛感,而且还能缓解肌肉痉挛,提高肌肉的柔韧性和松弛度,增强身体的灵活性及运动能力。如果运动量比较大,引起局部组织肿胀、疼痛,适当冰敷还能促使血管收缩,减少液体渗出,减轻受损区域肿胀和疼痛。

建议平时保持正确的运动方法,减少身体损伤。如果运动引起身体不适,需及时就诊,明确诊断,遵医嘱治疗。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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