坐着做提肛效果好吗

提肛是一种有规律的向上提升，然后再放松肛门括约肌的运动方式。坐着做提肛效果是否好，通常需要根据坚持时间、动作是否规范等因素进行判断。

动作规范并且坚持进行提肛，比如每组做50个左右，每天做5~10组或连续做10~15分钟，通常可以起到促进肛周血液循环的作用，改善肛门括约肌、盆底肌松弛现象，同时预防内痔、外痔、混合痔等肛周疾病。

坐着做提肛时，如果上身没有挺直，下肢蜷缩比较严重，同时向上提升后立马放松，没有坚持足够的时间，只是偶尔进行锻炼，效果通常不明显。

做提肛虽然具有提高肛周肌肉或盆底肌肉功能的作用，但是下垂比较严重者，还是建议及时就医，在医生的指导下采取综合治疗进行改善。