古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
深蹲是一项主要锻炼大腿肌肉的运动方式，提肛主要是锻炼肛门括约肌、盆底肌的运动。深蹲加提肛的好处常见的有改善腿部线条、增强盆底肌、改善性生活等好处。
1、改善腿部线条：深蹲和提肛同时进行，可锻炼髋部、臀部、大腿等多个部位的肌肉，促进肌肉合成、提高肌肉密度，使臀部腿部线条更流畅、紧致有型。
2、增强盆底肌：提肛是一种针对性锻炼盆底肌、肛门括约肌的运动，与深蹲结合，能够较好地增强肌肉的收缩力和持久性，预防脏器下垂。
3、改善性生活：深蹲和提肛都可以锻炼到骨盆底肌肉群，起到促进生殖器官血液循环的作用，同时提高阴茎控制射精的能力和阴道收缩功能，改善性生活质量。
此外，还具有提高心肺功能、提高平衡感、减轻尿失禁等作用。动作不规范导致膝盖出现持续性疼痛，建议及时到医院就诊，并通过相关检查明确原因。
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
深蹲属于提肛运动吗？女人做深蹲有什么好处？
-
现如今人们越来越重视自己的身材和健康，不管是在养生方面还是在健身方面，都比以往有更多的人参与。尤其是对于女性来说，爱美是女人的天性，女人……详细>>
-
每天20个深蹲有什么好处
-
每天20个深蹲有增加膝盖灵活性、促进肌肉生长、消耗脂肪等好处。 1、增加膝盖灵活性：如果每天20个深蹲，一般在锻炼的过程中，会增加腿部的……详细>>
-
做提肛动作对身体有什么好处？
-
做提肛动作就是保持一定的规律来收缩肛门，特别适合于产后的女性，同时也能够保护前列腺，提高男性的性能力，不妨具体来了解一下，做提肛动作对身……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录