古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
下蹲可以锻炼大腿、膝关节、心脏等部位。
1、大腿：在进行下蹲运动时，需要腿部力量的配合，下蹲时比目鱼肌、腓肠肌等肌肉发力，能有效锻炼腿部肌肉，增加肌肉力量。
2、膝关节：如果长时间久坐不动，缺乏户外锻炼，导致膝关节僵硬，此时可进行下蹲运动，有助于膝关节灵活性的增强，同时延缓关节老化，达到保护膝关节的效果。
3、心脏：如果坚持进行下蹲锻炼，能够加速体内的血液循环，帮助下肢滞留的静脉血液流回到心脏，改善心肌缺血等表现。
另外，还可以锻炼臀部、手臂、腹部等部位，建议在下蹲时循序渐进，以免时间太长超出自身承受的负荷，起到相反的作用。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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