运动过量怎么缓解

运动过量指的是过量运动，可能会导致机体免疫功能受到损伤，引起肌肉酸痛、腰背部疼痛等症状，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、一般治疗：建议降低运动量或停止运动，多休息，使肌肉得到适当放松与修复，缓解肌肉酸痛、腰膝酸软等症状。

2、物理治疗：在医生的指导下对局部进行热敷，促进血液循环，帮助乳酸代谢，缓解不适症状。也可在专业医生的操作下对局部进行按摩，有助于放松肌肉，改善运动过量引起的不适症状。

3、药物治疗：运动过量引起局部疼痛时，可以遵医嘱服用非甾体抗炎药治疗，常用药物有依托考昔片、美洛昔康片、洛索洛芬钠片等，可以消炎、止痛，促进症状缓解。

建议在运动前做好热身，运动后充分拉伸，在身体承受范围内适当运动。运动引起不适症状，建议到医院就诊，在医生指导下进行合理治疗。