跑步需要补充什么维生素

跑步需要补充维生素D营养片、维生素B12片、维生素C片等维生素。

1、维生素B12片：维生素B12片能够帮助身体转化食物能量的重要营养素，在跑步时身体需要过多的能量支持肌肉运动和代谢过程，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，起到辅助增肌的作用。

2、维生素C片：维生素C片属于一种高效抗氧化剂，能够帮助清除体内自由基，减少对细胞造成的损伤，促进肌肉修复。跑步时身体会产生大量自由基，补充维生素C后能够提高跑步耐力，帮助恢复速度。

3、维生素D营养片：跑步是一种有氧运动，在跑步时骨骼会承受比较大的力量，补充维生素D营养片能够促进钙的吸收，增加骨骼强度，维持骨骼健康，增强肌肉力量和平衡能力。

除此以外，还可以补充维生素B6片、维生素E。除了药物，平时在饮食中多摄入维生素丰富的食物，能够为机体补充维生素。