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晚上10点健身对身体好不好

2023-05-31 14:42:35      

晚上10点健身对身体是否有好处,取决于健身强度。

如果只是进行低强度锻炼,比如瑜伽、太极拳等,通常对身体具有一定好处,可以使身体释放出一天积累的压力,放松肌肉,也有助于改善身体疲劳,促进新陈代谢,提高睡眠质量。

如果进行的是高强度运动,比如跑步、跳绳等,可能会导致交感神经兴奋,造成不易入眠、睡眠质量变差等现象,导致第二天工作和生活时精神状态不佳。

建议在晚上7点-9点之间,并且在饭后一小时或睡前两小时进行适当运动。运动前要充分热身,避免发生运动损伤。运动后出现任何不适,需要及时到医院就诊治疗。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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