古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
晚上10点健身对身体是否有好处,取决于健身强度。
如果只是进行低强度锻炼,比如瑜伽、太极拳等,通常对身体具有一定好处,可以使身体释放出一天积累的压力,放松肌肉,也有助于改善身体疲劳,促进新陈代谢,提高睡眠质量。
如果进行的是高强度运动,比如跑步、跳绳等,可能会导致交感神经兴奋,造成不易入眠、睡眠质量变差等现象,导致第二天工作和生活时精神状态不佳。
建议在晚上7点-9点之间,并且在饭后一小时或睡前两小时进行适当运动。运动前要充分热身,避免发生运动损伤。运动后出现任何不适,需要及时到医院就诊治疗。
(责任编辑:苏雅婷 )
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