古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
跑完步通常建议20~30分钟后洗澡，可减少皮肤感染、避免头晕乏力，避免感冒等情况发生。
跑步时机体会大量出汗，此时毛孔处于扩张状态，如果马上洗澡容易导致细菌进入毛囊，引起皮肤感染或炎症发生；而且跑步时会使身体发热，如果过快洗澡会使血管扩张，导致血液流向皮肤表面，降低身体温度，如果身体温度迅速下降，可能使人体发生头晕、乏力等不适症状。另外，跑完步立刻洗澡，容易使冷空气进入机体而增加感冒的概率。通常跑完步休息20~30分钟，令身体逐渐恢复到正常状态，之后再洗澡一般不会出现以上情况，所以建议在跑完步20~30分钟后洗澡。
跑完步洗澡时需要注意控制好水温，避免过热、过低，如有不适请及时就医。
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
跑完5公里后多久可以洗澡
-
跑完5公里后可以休息20-30分钟后洗澡。 跑步是日常生活中比较常见的一种运动方式，而跑步5公里属于高强度运动，在此过程中可能会出现大量……详细>>
-
运动完多久可以洗澡、洗头
-
一般建议在运动完30~60分钟后洗澡、洗头，因为运动强度和运动时长不同，机体平复的时间存在区别。 如果为轻至中度强度的运动，运动时间也在……详细>>
-
跑步跑多久怎么跑才可以减肥？
-
一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录