做俯卧撑对身体有什么影响

做俯卧撑对身体的影响分为好处、坏处两个方面，好处有增强体质、瘦身塑形、改善心肺功能等，坏处有肌肉拉伤、加重骨骼负担、影响消化等。

一、好处

1、增强体质：合理进行俯卧撑锻炼，能够锻炼手臂力量，促进血液流通，提高新陈代谢水平，有利于增强体质。

2、瘦身塑形：在进行俯卧撑时，手臂、腿部等多个部位的肌肉得到锻炼，可以增加肌肉力量，燃烧腹部脂肪，达到一定的瘦身效果。

3、改善心肺功能：俯卧撑是一种无氧运动，锻炼时配合调整呼吸，能加速体内的血液循环，改善心脏及肺部功能。

二、坏处

1、肌肉拉伤：如在锻炼前未进行拉伸或姿势不当，容易损伤腹部及手臂肌肉，引起疼痛、肿胀等表现。

2、加重骨骼负担：俯卧撑对于手臂力量要求较高，长期超负荷进行锻炼，容易导致脆弱的骨骼受损，增加骨折的风险。

3、影响消化：锻炼期间身体较多血液流向骨骼肌，导致肠胃血液量降低，引起消化不良现象。如本身患有胃溃疡、胃炎等胃肠疾病，容易加重胃痛等不适表现。

除此之外，做俯卧撑还有缓解压力、改善生理机能等好处，或诱发高血压、骨质疏松症等坏处，建议根据自身情况量力而行，避免超出自身承受的负荷。