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空腹做有氧运动还是无氧运动比较好

2023-05-31 14:42:46      

健康的人群空腹做有氧运动比较好,能锻炼心肺功能、燃烧脂肪、促进新陈代谢等。而无氧运动空腹时不宜进行,以免引起低血糖或低血压等。

一、空腹有氧运动好处

1、锻炼心肺功能:适当空腹有氧运动能促进全身血液循环,可以增加心脏的泵血功能,增强肺活量,能够锻炼心肺功能。

2、燃烧脂肪:空腹时由于体内的血糖过低,运动会把多余的脂肪转化为葡萄糖,可达到燃烧脂肪、减体重的作用。

3、促进新陈代谢:空腹有氧能够促进血液运行速度加快,有利于体内代谢产物和毒素排出体外,可以起到促进机体新陈代谢的作用

此外,还能增强体质、控制血糖、血脂等。但空腹运动时间不宜过长,避免动作强度过大。

二、空腹无氧运动坏处

空腹无氧运动时由于会在短时间内消耗体内更多的热量,若持续时间长就容易导致供应能量不足,引起低血压或低血糖,甚至引起猝死等不良后果。

由此可见,空腹时做有氧运动相对较好,建议空腹运动时需注意运动强度和时间,如运动过程中出现不适症状,需要及时去医院治疗,无氧运动尽量在饭后1~2小时后进行,以免危害健康。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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