走步有哪些好处和坏处

走步指走路步行，好处有增强体质、调节肠胃、促进新陈代谢等，坏处有伤害胫骨、损伤腿部、扭伤踝关节等。

一、好处

1、增强体质：如长期坚持走路步行，可锻炼腿部韧带、肌肉等多个部位，促进腿部的血液循环，在一定程度上增强体质。

2、调节肠胃：饭后半小时可适当走路步行，能够加快肠胃蠕动功能，促进肠胃内部的食物消化及排出，减轻肠胃负担。

3、促进新陈代谢：走路步行时可以消耗体内的热量，促进机体的新陈代谢，达到一定的瘦身效果。

二、坏处

1、伤害胫骨：如走路步行时速度过快，双脚需要更多的力气完成动作，尤其是步伐较大时容易对胫骨造成损伤，引起疼痛不适感。

2、损伤腿部：对于不经常走路步行的人群，突然间走路步行，且时间较长，导致腿部堆积大量乳酸，诱发腿部疼痛表现。

3、扭伤踝关节：如走路步行时间过长，容易出现重心不稳的情况，一旦发生扭伤，容易损害踝关节健康，出现肿胀、疼痛等表现。

除此之外，还有提高智力、促进骨骼发育等好处，加速慢性劳损、关节退变等坏处，所以走路步行需量力而行，针对自身情况安排走步的时间。如果身体出现不适，需要及时就医。