空腹力量训练的好处与坏处是什么

空腹力量训练的好处是促进脂肪消耗、体内排毒、提高心肺功能等，坏处是诱发低血糖、低血压、心梗等情况。

一、好处

1、促进脂肪消耗：适当进行空腹力量训练，能够消耗身体多余脂肪，帮助更快瘦身。

2、体内排毒：空腹力量训练过程中身体新陈代谢速度加快，可以促进体内毒素排出，同时还可以增强身体抵抗力。

3、提高心肺功能：适当进行空腹力量训练能够促进血液循环，帮助锻炼心肺，增强心肺收缩和舒张能力。

除此之外，还具有提高身体机能、提高胰岛素的敏感性、促进消化系统的健康等作用。

二、坏处

1、低血糖：力量训练过程中长时间保持空腹，糖分减少，可能会诱发低血糖，出现头晕、眼花、四肢无力等症状。

2、低血压：体内营养元素流失，可能会影响血液流通，导致低血压产生。

3、心梗：部分患者长时间熬夜、劳累，身体体质不好，空腹锻炼可能会导致身体更加虚弱，比较容易诱发心梗。

平时需要多观察个人身体症状，适当进行空腹训练对身体有好处，但避免过度运动，发现有不适症状出现时，需要及时就医。

除以上坏处之外，还可能会增加肌肉损伤的风险，使人体运动能力下降，出现疲劳感等不良现象。在决定是否进行空腹力量训练之前，建议咨询专业的健康教练，根据自身情况选择适当的运动方案。