八段锦有什么禁忌及副作用

八段锦的禁忌包括空腹练习、餐后立刻练习、脊柱损伤者等，有可能会诱发乳酸堆积、肌肉拉伤、膝盖损伤等副作用。

一、禁忌

1、空腹练习：空腹练习八段锦可能会导致机体的能量消耗过度，从而增加低血糖的发生概率。

2、餐后立刻练习：可以选择在餐后的一小时左右进行锻炼，因为饭后较多的血液会流入胃肠道当中进行消化和吸收，此时运动会影响到血液的流动，增加消化不良的发生概率。

3、脊柱损伤者：脊柱损伤者不建议练习八段锦，以免弯腰或者是屈伸的过程当中导致损伤更加严重。

二、副作用

1、乳酸堆积：如果做八段锦的时间比较长，有可能会使体内的乳酸产生过多堆积在组织当中，不能够及时的排出，也会引发关节疼痛。

2、肌肉拉伤：如果练八段锦之前没有进行相应的热身运动，突然间进行活动，可能会对肌肉组织造成一定的牵拉，诱发肌肉组织拉伤，引起疼痛、肿胀、活动受限等症状。

3、膝盖损伤：练习的过程当中会有下蹲的动作，反复下蹲，会对膝关节部位造成一定的磨损，引起膝关节肿胀或者是剧烈疼痛。

除此之外，患有冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑梗塞、脑卒中的患者也要不能做；副作用还包括韧带拉伤、脊柱损伤、脑出血等，建议在专业人士的指导下进行，以免对身体健康造成影响。