古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
腰腿痛是以腰部和腿部疼痛为主要症状的病症，可能是过度劳累、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因导致。自然疗法有站立、倒走、伸展运动等。
1、站立：如果是久坐、腰部过度负重等原因引起的腰腿痛，可以通过站立促进肌肉收缩，改善血液循环，也可以有效减轻腰椎和髋关节压力，降低腰椎间盘突出症等疾病的患病风险。
2、倒走：如果是患有腰椎间盘突出症，压迫脊神经或者马尾神经引起的腰腿痛，可以通过倒走拉伸腰椎和髋关节周围的肌肉，减轻神经压力，缓解腰腿部疼痛症状。
3、伸展运动：进行适当的伸展运动，比如深蹲、扭腰等，可以有效放松肌肉，缓解腰腿部疼痛。
除此以外，还可以通过热敷、冷敷、按摩等治疗改善症状。建议到医院就诊，通过详细检查明确引起腰腿痛的具体病因，采取针对性治疗。
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（责任编辑：苏雅婷 ）
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