打呼噜怎么缓解

打呼噜一般指的是打鼾。打鼾的缓解方法需根据不同原因进行选择，其原因包括非疾病因素与疾病因素，疾病因素常见的有感冒、过敏性鼻炎等。

一、非疾病因素

可能是身体过度劳，肌肉变得比较松弛，引起鼻腔咽喉部组织松弛，造成呼吸道狭窄呼吸时，空气经过阻塞或振动产生声音，一般适当休息后会逐渐改善，建议劳逸结合，避免过度劳累。

二、疾病因素

1、感冒：可能是上呼吸道受到炎症影响，引起局部肿胀、堵塞，空气通过阻塞区域时会发出咕噜声，可遵医嘱用小柴胡颗粒、感冒软胶囊、通宣理肺丸等药，同时可以多喝温热水，多吃新鲜水果蔬菜，促进体内毒素排出。

2、过敏性鼻炎：可能是鼻黏膜受到过敏原刺激引起充血、肿胀，导致鼻腔堵塞，口腔内负压增加，造成喉部软组织振动，出现打鼾，伴有呼吸困难现象，可在医生指导下用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂、曲安奈德鼻喷雾剂等。

此外，急性咽喉炎、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺功能减退、垂体瘤等疾病也可能会导致睡觉时打鼾声音特别大的现象，建议及时就诊，遵医嘱治疗。