怎么不打呼噜

打呼噜指的是打鼾。可能是肥胖、抽烟等生理性因素引起的，也可能是慢性鼻炎、慢性肥厚性咽炎等病理性因素引起的，可根据具体原因给一般治疗或药物治疗、手术治疗等改善。

一、生理性因素

由于肥胖或长期抽烟、睡姿不当等因素导致呼吸不畅、呼吸中枢与气道负荷加重而出现打呼噜症状，可以通过适当运动锻炼控制体重、减肥，以及采用侧卧位抬高头部的姿势睡觉，戒烟等方式，改善打鼾的症状。

二、病理性因素

1、慢性鼻炎：由于炎症刺激导致鼻腔粘膜肿胀、充血、渗出等，使气道狭窄而出现打鼾症状。可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物治疗，必要时可做下鼻甲骨折外移术治疗，改善打鼾症状。

2、慢性肥厚性咽炎：慢性肥厚性咽炎由于炎症刺激导致咽喉部粘膜增厚、组织增生，使气道狭窄，睡眠时因为进气量不足而出现打鼾。可遵医嘱使用复方草珊瑚含片、西瓜霜清咽含片、咽炎片等药物咽炎症状，必要时可做冷冻或激光等治疗缓解。

此外，腺体肥大或鼻息肉、扁桃体肥大等原因也会引起。建议及时到医院，通过检查，明确病因，对因治疗。