古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
运动每天喝水的量，通常建议保持2L或者是3L，一般需要根据运动的强度、时间等因素进行判断，因人而异。
1、2L：如果每天只是进行散步、做操等强度不大的运动，同时时间较短，只是两个小时左右，身体出汗通常较少，一般每天保持2L即可。
2、3L：如果每天运动强度较大，例如进行快跑、跳绳等，运动时间较长，每天超过五个小时，通常随着运动强度和时长的增加，身体所需的水分也会增加，一般保持喝3L较好，有助于身体及时补充水分，防止脱水。
如果进行运动以后出现腰腿酸痛等现象不能缓解，可能是肌肉拉伤导致，建议积极去医院进行正规治疗。
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
每天喝水的最佳时间是什么？
-
我们的生存离不开水，每天都要补充水份，如今很多人对喝水越发讲究，对每天喝多少水也有着不同的看法，现在都在提倡多喝水。那你知道喝水的好处有……详细>>
-
每天喝水讲究 3 ∶ 3 ∶ 3
-
新闻背景：英国牛津郡的一名妇女唐·佩奇，为了减肥，听从营养师的嘱咐，连续一周每天超标饮水达 2.3 升 后，开始有癫痫症状，后来被送进……详细>>
-
宝宝每天喝多少水好？
-
婴儿喝什么水最好？毫无意外，白开水对宝宝来说是最有好处的。妈妈不必刻意为孩子准备果汁等饮品哦。那么，婴儿喝水量是多少呢？宝宝每天所需要的……详细>>
-
喝多少水因人而异 每天最该喝水的时刻
-
盛暑季节，由于出汗、皮肤粘膜蒸发剧增，人体水分丢失较多，因而对饮水的需求量也随之明显增加。但是因为种种原因，包括生理知识缺乏、生活经验不……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录