古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
可以适量吃蓝莓。
建议用量:100g/天
经期饮食需要以清淡、易消化、富含营养的食物为主。蓝莓是常见水果,含有人体所需的碳水化合物、钙元素、磷元素、铁元素、蛋白质等营养成分,适当食用可以补充机体所需营养物质,进而增强免疫力。其次,部分女性在经期,因激素水平改变,有可能会出现食欲下降的现象,而蓝莓酸甜可口,有利于提高食欲。
蓝莓洗干净后可直接食用,也可以做成果酱或榨汁喝,建议在两餐之间吃。但不建议与牛奶、豆制品等食物一起吃,以免含有的花青素与这些食物中的蛋白质结合后产生沉淀。此外,对蓝莓过敏者、腹泻患者,不建议盲目吃,以免诱发过敏反应或加重腹泻症状。
经期食物需多样化,还可吃苹果、香蕉、橙子等食物,尽量避免吃辛辣、生冷等刺激性大的食物,如辣椒、芥末、冰激凌等。期间要做好身体保暖措施,以免身体受凉。
(责任编辑:苏雅婷 )
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可以直接吃,就像吃葡萄干一样。也可以放到酸奶里,或者加到面包片里吃。蓝莓富含VC及“花青素”等营养成分,对眼睛是很有用处的。它可以缓解眼……详细>>