来月经可以吃鱼肉吗

可以适量吃鱼肉。

建议用量：150-200g/天

来月经期间需要多吃些富含高蛋白的食物。鱼肉中含有的蛋白质成分比较高，能够有效补充机体所需营养，所以可作为经期女性正常的饮食摄入。其中还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B、叶酸等营养成分，有利于促进机体新陈代谢。其次，经期女性消化能力有所减弱，而鱼肉肉质鲜嫩、易消化，一般不会加重胃肠负担。

鱼肉可以清蒸、红烧或熬成汤，三餐均可食用。但不建议与浓茶、咖啡等食物同食，因为其中含有茶多酚、咖啡碱等成分，一同食用可能会降低鱼肉的营养价值。此外，对海鲜过敏者、甲状腺功能亢进症患者不能盲目吃，以免引起过敏反应或加重原有疾病。

患者还可以适当吃鸡肉、羊肉、牛肉等肉制品，来补充机体所需的各种营养物质。尽量避免吃辣椒、芥末、生姜等刺激性大的食物，并规律作息、注意保暖。