哺乳期可以吃菜籽油吗

可以适量吃菜籽油。

建议用量：25-30ml/天

哺乳期饮食需要保证多样化。而菜籽油是一种食用油，主要用来制作菜品，其中含有不饱和脂肪酸，当哺乳期女性免疫力低下时，有助于增强免疫力。其次，菜籽油中含有一定量的亚油酸，哺乳期女性营养摄入过多，身体容易肥胖，菜籽油有利于加快体内多余脂肪的代谢。

菜籽油可以凉拌菜或炒菜来食用。通常没有特殊的同食禁忌。因为菜籽油进入胃内后不易消化，便秘患者不能吃太多，以免加重症状。

哺乳期的饮食可以适当补充新鲜蔬果，比如胡萝卜、香蕉、葡萄等，给身体补充维生素。平时要注意保持良好的心态，避免精神紧张或压力过大，以免影响乳汁分泌。