古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
足内翻指的是足跟或足底翻向内侧的足踝部畸形。轻微足内翻可以通过一些训练缓解症状，常用的纠正训练方法有单脚站立、踝关节活动、健步行走等。
1、单脚站立：站立时用一个脚掌稳定身体，保持平衡10~30秒，逐渐增加站立的时间和难度，有助于增强脚踝和小腿肌肉的稳定性。
2、踝关节活动：可以坐在椅子边缘，将双脚悬空，进行踝关节活动，比如向内侧转动脚踝等，并逐渐增加运动范围和难度。
3、健步行走：行走时需要保持正确的姿势，脚步稳定，避免过度内翻，逐渐增加行走的时间和速度，改善足部稳定性。
此外，还可以进行足弓提升、直线行走、鹅卵石步态等训练方法改善症状。如果足内翻较严重，建议及时到医院就诊，在医生指导下积极治疗，改善足部稳定性，减轻症状。
本文指导医生：
（责任编辑：苏雅婷 ）
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