古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
来月经9-10点睡觉比较好。
女性在月经期间，身体抵抗力相对较弱，通常需要养成规律作息的好习惯，一般在晚上9-10点睡觉比较好，尽量避免熬夜，以免影响内分泌系统，造成月经周期异常。此外，也要养成早起的好习惯。如果睡眠质量不好，可在睡前适量喝热牛奶或用温水泡脚，有利于提高睡眠质量。
此外，经期女性还要注意保暖，并调整饮食结构，避免吃辛辣刺激、生冷的食物，同时还要适当运动，比如可以练瑜伽、打太极、慢走等，有利于提高机体免疫力。但如果在发现经量异常或伴有明显的疼痛症状，还需前往医院就诊。
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（责任编辑：苏雅婷 ）
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