古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
脚踝腓骨骨折康复训练有踝关节外翻牵拉、踝关节外翻力量训练、抗阻力训练等。
1、踝关节外翻牵拉：锻炼时可将踝关节向外牵拉，到达极限位置，保持数秒后恢复正常姿势，并反复数次。
2、踝关节外翻力量训练：可以将患肢的内侧抵住桌腿、墙面向内侧用力，使肌肉保持收缩状态，坚持几秒后放松，每天锻炼5-10次比较好。
3、抗阻力训练：可以使用毛巾或者橡皮筋，运动时踝关节脚面向后帮助抵抗阻力，坚持数秒后恢复。通过阻力训练，有利于帮助局部恢复。
此外，还可通过踝关节背伸牵拉、踝关节内翻牵拉、踝关节内翻力量训练等方式训练，但需注意在康复训练过程中要循序渐进，避免过度劳累。
本文指导医生：
（责任编辑：苏雅婷 ）
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