如何克服青春期的迷茫症

青春期的迷茫症可能是身体或者心理上的变化让人困惑不安引起的，一般可通过调整作息、调整认知、多参加户外运动、多沟通、心理治疗等方式来克服。青春迷茫症可能是个人性格、家庭因素、环境因素等原因引起.

1、调整作息：需要调整好自身的作息习惯，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，使机体得到充分的休息，从迷茫的状态中逐渐抽离出来。

2、调整认知：青春期出现迷茫症，有可能会感觉生活无趣或者产生世界灰暗的想法，这时候需要调整认知模式。可以试着提醒自己，多关注生活当中积极的信息，感受他人的赞美或者做些比较开心的事情，能减轻迷茫带来的负面情绪。

3、多参加户外运动：平时要多参加户外活动，比如跑步、爬山、游泳等，释放身体的压力，帮助自身建立自信，让心态更加积极。

4、多沟通：患者平时也要多和身边的朋友或者是家人沟通，缓解不良情绪，促进情绪状态逐渐恢复正常。

5、心理治疗：严重者还可以配合心理治疗，比如支持性心理治疗、认知行为治疗等。在专业医生的指导下对患者进行疏导，能够舒缓不良的情绪。

患者平时要做好自身的防护措施，如果发现症状持续不能够缓解，还需要及时前往医院就医，在专业医生的指导下进行处理。