产褥期吃黑豆有什么好处和坏处

产褥期适当吃黑豆有补血、补充营养、调节肠道、促进乳汁产生等好处，若吃得过多可能会引起腹胀、腹痛、腹泻等坏处。

一、好处

1、补血：黑豆中所含的铁元素是体内造血原料，适当补充可以促使血液生成，起到补血作用。

2、补充营养：黑豆中的蛋白质、维生素、矿物质的含量比较丰富，可以补充产妇体内所丢失的营养物质。

3、调节肠道：产妇在产褥期的肠道功能会有所减弱，而黑豆中所含的膳食纤维素、植物油脂等成分，可以润滑肠道，调节肠道蠕动功能。

4、促进乳汁产生：黑豆营养价值比较丰富，能够增加孕妇体内所需，利于乳汁产生。

二、坏处

1、腹胀：黑豆是一种容易产生气体的食物，过量吃可能会导致胃肠内气体产生过多，引起腹胀。

2、腹痛：黑豆摄入过多还会增加胃肠道的蠕动负担，引起腹部疼痛症状。

3、腹泻：黑豆中含有脂肪酶抑制剂，可以抑制体内脂肪的分解以及转化，使胃肠道内脂肪不能及时被消化，诱发腹泻症状。

产褥期要多注意休息并做好自身防护，如果身体出现异常，就要及时前往医院就诊。