哑铃练了一个月胳膊为什么越来越粗

哑铃练了一个月胳膊越来越粗可能是一种正常现象，也有可能和过度练习、肌肉拉伤、肩袖损伤、肥胖症等原因有关，需要根据引起原因针对处理。

1、正常现象：哑铃是一种常见的健身器材，经常锻炼可增加胳膊部位肌肉含量，对增加臂围有一定帮助，属于正常情况。

2、过度练习：如果存在长时间的哑铃练习，可能因过度运动导致肌肉内血液压力增大，出现手臂肌肉增大、变粗等现象。

3、肌肉拉伤：若运动前没有做好热身运动，可能会导致手臂肌肉长时间处于紧绷状态，使肌肉纤维组织出现损伤，发生局部疼痛、红肿、活动受限等症状。

4、肩袖损伤：多由运动时突然外转受限、间接暴力等原因导致，可造成肩袖肌群出现断裂，表现为肩部疼痛、颈部上臂等区域放射性疼痛及肿胀等不适。

5、肥胖症：主要表现为脂肪含量过多，可能和遗传、不良饮食习惯、内分泌失调等因素有关，患者可能伴随出现睡觉打鼾、呼吸急促、关节疼痛等症状。

哑铃锻炼后应注意休息，若症状不见好转或加重，应尽快就诊排查引起原因，对因治疗。