古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
10分钟瘦腿训练有高抬腿、深蹲、跳跃等方式，可以针对个人的目标和身体状况，选择合适的训练方式。
1、高抬腿：高抬腿主要依靠的是腿部的力量，在锻炼过程中会大量消耗腿部的脂肪，可以起到很好的瘦腿作用。
2、深蹲：深蹲对于脂肪的消耗是非常大的，起蹲的过程中加速腿部的血液循环，促进脂肪的代谢，长期坚持可以达到瘦腿的效果。
3、跳跃：可以尝试跳跃登地、跳绳等方式，帮助减掉腿部多余脂肪，达到瘦腿的目的。
此外，还可以通过瑜伽、平板式抬腿、骑行等方式进行瘦腿。如果运动过程中出现不适症状，需要及时就医；同时也要配合日常饮食，避免摄入过多油腻、盐和高糖食物，多喝温开水，有助于新陈代谢。
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（责任编辑：苏雅婷 ）
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