训练过度的十大症状是什么

并没有训练过度十大症状的说法，训练过度可能会出现肌肉酸痛、呕吐、头晕、四肢无力、焦躁不安等。训练过度通常是指运动量超出机体所承受的范围引起的一系列症状。

1、肌肉酸痛：通常是因为运动的强度比较高，导致肌肉细胞进行无氧呼吸，较多的乳酸在肌肉组织当中堆积，刺激肌肉组织之后引起肌肉酸痛。

2、呕吐：多数是因为运动的过程当中精神处于紧张的状态，加上运动的时间比较长，大脑会将能量分配给系统和肌肉，导致胃肠道部位的血氧供应减少，引起呕吐等不适症状。

3、头晕：运动的强度比较大，超出了自身所承受的范围，造成脑部组织缺氧，容易出现头晕症状。

4、四肢无力：可能是运动的过程当中导致机体的能量消耗过多，未能够及时补充，引起体内的电解质缺乏，从而会出现四肢无力。

5、焦躁不安：训练的强度比较高，造成中枢神经兴奋性明显增加，诱发精神难以集中，容易出现焦躁不安的情绪。

如果训练之后出现了明显的不适症状，需要及时前往医院完善相关检查，明确具体情况之后再针对性进行处理。