古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
太极球分为实心球和空心球两种,为一种运动项目,常见作用与功效有提高新陈代谢、增加身体柔韧度、缓解压力、强身健体、提高平衡感等。
1、提高新陈代谢:练太极球时可以调动全身肌群,有助于促进血管扩张、加速血液流通,起到提高新陈代谢的作用。
2、增加身体柔韧度:太极球为圆形,转动时关节需要活动的范围比较大,可以提高身体的柔韧性,使身体更加灵活。
3、缓解压力:操作太极球时对专注力的要求比较高,能够使精力集中于该运动,消除多余杂念,使身心得到放松。
4、强身健体:太极球属于一种健身项目,能够同时锻炼到呼吸功能、心脏功能、关节功能等,促进身心健康,同时增强耐力、活力。
5、提高平衡感:太极球是一种可以提高关节灵活性以及手眼协调功能的运动,对手部的精细动作能力要求也比较高,长期锻炼可以使身体的平衡感提升,减少走路步态不稳、易跌倒等现象发生。
练太极球初期应选择重度合适的球体,如果出现肌肉、韧带拉伤或骨骼损伤的情况,建议及时到医院就诊、检查、治疗。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径,得不到充分……详细>>
太极拳具有健美作用。它的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持……详细>>
俗话说“太极拳,太极腰”。一个人的“腰”是人体上下转动的枢纽(关键),它对全身的变化,调整人体重心的稳定。以及推动劲力达到肢体的各部位……详细>>
太极拳,相信大家都不会陌生,这是中老年人健身常见的一种方法。如果你也想要练习太极拳来养生,不如就先来了解了解太极拳的本质和养生作用都是怎……详细>>
据介绍,这项运动其实早在一年前就开始在万州一些社区里兴起。但因为当时这项运动尚属新兴的健身项目,且运动需要使用的专业球拍本地还没有销售,……详细>>