跑步需要补铁吗

若没有缺铁的情况，跑步通常不需要补铁，但若本身有缺铁的情况，则需要补铁。

铁是身体组织以及血液的重要组成物，在人体内主要分布在血红细胞当中，在人体的血液当中可以交换以及输送氧气，也是过氧化氢酶、过氧化物酶以及氧化还原体系中不可缺少的元素。大多数情况下，身体并不缺乏铁，所以即使跑步，对于身体并不缺乏者，也无需额外进行补充。

人体的血红蛋白需要铁元素合成，氧气在人体内的输送也需要铁，若身体持续得不到铁的补充，血液中的血红素可能会不足以运输氧气，从而出现心率偏高、运动能力下降等，此种情况下则需要进行补铁。

平时可以适当吃些含铁的食物，如牛肉、鸡蛋、菠菜等，对于缺铁情况严重者，可在医生指导下使用硫酸亚铁片、乳酸亚铁片等药物进行补充。