古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
产后并不存在最好的补品这种说法,但产后可根据身体情况适当吃小米粥、排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤、燕窝等食品来帮助恢复。
1、小米粥:是由小米熬煮制作而成,具有健脾养胃、润肠通便等作用。产后产妇需要卧床休息一段时间,容易造成胃肠蠕动过慢,吃此类食物较好。
2、排骨汤:是由猪、牛、羊等动物的肋骨或者骨头制作而成的一种汤品,含有大量的蛋白质、维生素、磷酸钙、骨胶原等,产妇在生产的过程中也会出血以及有恶露,容易发生贫血,适当喝排骨汤,可预防缺铁性贫血的发生。
3、鲫鱼汤:是由鲫鱼熬煮而成,含有的蛋白质较高,适量食用有利于增强体质,而且也属于产妇催乳的补品,有利于使乳汁充盈。
4、老母鸡汤:产后孕妇容易出现气血不足,可以适当炖老母鸡汤喝,炖汤时可以加入山药、红枣等,有利于补气养血。
5、燕窝:含有燕窝酸、水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素等。
由于每个产妇的身体情况以及饮食偏好各不相同,可以根据个人偏好以及营养需求来选择喜欢的、合适的食品,但滋补要有限制,不宜暴饮暴食;进餐时也要养成少吃多餐、细嚼慢咽的饮食习惯。
(责任编辑:苏雅婷 )
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