助睡眠的蔬菜水果有哪些

蔬菜水果并没有治疗睡眠障碍的功效，但是如果在睡觉前适量吃胡萝卜、黄花菜、莴苣菜、香蕉、苹果等蔬菜水果，对身体健康有益处，进而促进机体提高睡眠质量。

1、胡萝卜：富含胡萝卜素、维生素C、B族维生素，能够满足身体对维生素的需求，促进消化吸收，减轻胃肠负担，从而促进睡眠。

2、黄花菜：含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素C等营养成分，而这些成分可以起到辅助改善睡眠的作用。

3、莴苣菜：其中的碘含量比较高，有利于人体的基础代谢，经常吃也有助于消除紧张情绪，从而提高睡眠质量。

4、香蕉：其中含有的镁元素、色氨酸等营养成分，可以促进褪黑激素的产生，使机体更快入睡。

5、苹果：含有果胶、不饱和脂肪酸以及各种微量元素，有利于提高细胞自身的新陈代谢，辅助缓解紧张情绪，对睡眠有好处。

蔬菜水果不具备药理作用，对于促进睡眠的作用也有限，不能替代药物治疗疾病，一旦出现睡眠障碍，还需前往医院就诊，明确原因后对因治疗。