免疫力低下怎么调理

免疫力低下易增加感染和疾病产生的风险，建议在医生指导下通过调整饮食、增加运动、保证睡眠、保持卫生、减轻机体压力等方法进行调理。

1、调整饮食：注意营养均衡，多吃些含蛋白质、维生素以及矿物质的食物，避免挑食、偏食，确保机体摄入的能量能够维持免疫系统的正常功能。

2、增加运动：适当进行游泳、打羽毛球、慢跑等有氧运动，也能够在一定程度上提高免疫细胞的活力，达到增强免疫系统的目的。

3、保证睡眠：充足的睡眠对于维持健康的免疫系统也非常重要，使机体得到充足的休息，可在一定程度上维持免疫系统的正常工作。

4、保持卫生：注意卫生，勤洗手，避免接触有害的病毒、细菌或不干净的物品，预防感染，也有助于增强免疫力。

5、减轻机体压力：由于压力过大，使精神长期处于焦虑、紧张、抑郁的状态下，也会导致免疫系统被削弱，所以通过深呼吸、练习做瑜伽或外出散步、旅游减轻机体压力，也能够提高机体免疫力。

如果发现免疫系统已经出现了异常，建议及时就医，在医生指导下明确具体原因，并根据原因进行治疗。