躺床上防血栓的三个动作是什么

并没有防血栓四个动作的说法，可通过踮脚尖、高抬腿、踝关节运动、勾绷脚背、勾脚等动作防血栓，这些动作可以调动下肢肌肉收缩，能有效预防血栓。……详细>>

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力），在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做1……详细>>

剪式交叉法：身体仰卧，躺平，双臂放于身体两侧，手心朝下，两腿同时直腿起45度，在此姿势下两腿进行上下或者是左右交叉。这个动作主要是锻炼大……详细>>

天一冷，愿意出门活动的人就少了。可总在家里懒着，体质跟着下降也不行。针对这种情况，海军总医院原副院长冯理达教授特别总结了一套在床上运动……详细>>

睡觉前或睡醒躺在床上的时候，也是女人减肥的好时机。在这个时机拉拉腿，伸伸腰，进行你的减肥大计，还能提高你减肥的积极性，并保持一天的好心情……详细>>