力量训练后当晚睡眠不好怎么回事，怎么办

力量训练后当晚睡眠不好，可能和身体疲劳、身体温度变化、兴奋状态、消化不良、肌肉损伤等原因有关，需要根据具体的原因进行合适处理措施。

1、身体疲劳：力量训练会对肌肉和神经系统产生一定的疲劳效应。可能导致入睡困难、睡眠质量降低等。需要适当休息，必要时可进行按摩或热敷缓解身体疲劳。

2、身体温度变化：力量训练会导致身体温度升高，如果训练后立即入睡可能会干扰入睡和睡眠质量。建议室内保持温度适宜，可适当开窗通风，训练后不要立即睡，休息一段时间再去睡觉。

3、兴奋状态：力量训练会引起肾上腺素和其他兴奋性激素的释放，如果在睡觉前还处于兴奋状态，难以快速进入深度睡眠。可以听些舒缓的音乐或者用温水泡脚缓解症状。

4、消化不良：力量训练后身体会消耗大量的能量，容易引起饥饿。如果训练后饮食不合理或摄入过多的食物，可能会出现消化不良的症状，对睡眠造成影响。可以遵医嘱使用健胃消食片、复方消化酶胶囊等药物缓解。

5、肌肉损伤：如果力量训练过度或不正确，可能会引起肌肉损伤，导致肌肉出现肿胀和疼痛。可以在医生指导下对局部进行热敷或按摩处理，能够加速局部血液循环，同时可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。

晚上睡觉前可适当运动，但是避免过度劳累，如果睡眠质量长期不好，建议到医院就诊。