减肥怎样避免酮症

减肥避免酮症可通过定期监测、合理饮食、保持良好的睡眠、补充水分、适当锻炼等方法，酮症是指脂肪氧化代谢过程中的中间代谢物质。

1、定期监测：平时可以定期监测尿酮体、血酮体、血糖、尿蛋白等情况，来避免酮症发生，一旦发生异常，可及时给予处理。

2、合理饮食：减肥期间应以低盐、低糖、低脂等食物为主，例如鸡蛋、牛奶、玉米、菠菜等，通过减少糖分的摄入来减少酮症发生的几率。

3、保持良好的睡眠：充足的睡眠可以保证机体新陈代谢正常，避免酮体分解和排泄异常，减少酮体在体内堆积，诱发酮症的几率。

4、补充水分：通过大量补充水分，可以促使尿液当中的酮体排出体外，避免尿液里酮体过多而导致酮症。

5、适当锻炼：适当的运动可以帮助消耗患者体内的脂肪，比如常见的锻炼方法有跑步、骑车、练习太极拳等，有利于降低酮体产生的几率。

在减肥期间如果过度节食，会使体内血糖升高，容易诱发酮症，如果身体有任何不适，需要到医院就诊检查。