古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
晚上9点睡觉12点就醒通常算熬夜，可能会对身体和心理健康产生负面影响。如果出现失眠、睡眠质量不佳等情况，需要及时到医院就诊，通过详细检查明确具体病因，在医生指导下积极治疗。
成年人一般睡眠时间是晚上10点到早上6点，保证充足睡眠并养成早睡早起的习惯，有助于增强免疫力，帮助身体抗击病毒侵袭。如果在晚上9点睡觉，12点就醒来，此时只睡三个小时远远不能够满足正常的睡眠需求，属于熬夜。长时间熬夜或者不规律的睡眠时间，可能会扰乱生物钟，引起身体过度疲劳、肥胖、失眠，或者出现焦虑、抑郁等不适症状。
建议养成良好的睡眠习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，饮食注意营养均衡多样化。
本文指导医生：
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
秋季孩子咳嗽老不好？宝爸宝妈来学几招小儿推拿
名医大咖们为好医生打call
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕 - 家庭医生在线视频频道
1-8届羊城好医生、南粤好医生颁奖典礼盛况回顾
-
晚上11点睡觉算熬夜吗？经常熬夜会有什么危害？
-
近年来，熬夜越发成为一种流行趋势，尤其是对于年轻人来说。熬夜追剧、熬夜看球、熬夜玩儿手机甚至是熬夜发呆，哪怕什么都不做干熬着也不想去睡觉……详细>>
-
熬夜危害大 多少点不睡算熬夜？
-
在这个快节奏的时代里，无论你是学生党，还是上班族，似乎每天都会有一大堆的任务要完成，有时候事情太多了做不完，那就免不了要熬夜加班了详细>>
-
熬夜过12点 当心成“残花败柳”
-
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。详细>>
-
为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？
-
众所周知，熬夜会对身体带来伤害，紊乱了生物钟，影响了骨骼的正常发育，导致内分泌紊乱，患者脸上会滋生大量的黄褐斑、暗疮以及粉刺等，所以说熬……详细>>
-
晚上几点睡觉才不算熬夜？国际说法是这样的
-
俗话说：“早睡早起身体好”，国际上推荐的晚上睡觉时间有季节差异： 夏季 22：00-23：00 入睡，冬季 21：30-22：30入睡。……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录