转呼啦圈为什么腿会累

转呼啦圈是一种运动健身方式，是将呼啦圈套在腰部，借助腰部、髋部、臀部等处肌肉、骨骼的力量，将呼啦圈旋转起来，达到增强肌肉功能、瘦身等目的。转呼啦圈后腿会累，可能是运动量过大、缺钙、下肢静脉曲张、骨质疏松症、腰椎间盘突出症等原因造成。针对具体原因采取治疗有助于改善症状。

1、运动量过大：热身、拉伸不足，同时运动时间过长、呼啦圈重量比较大，导致运动量偏多，可能会造成乳酸在腿部堆积过多，引起比较累、无力等现象。适当热敷、按摩促进乳酸代谢，有助于症状改善。

2、缺钙：日常钙摄入不足或钙流失比较多，存在缺钙现象，长时间段转呼啦圈可能会导致钙流失加重，使腿部出现比较明显的疲劳、无力、发软等现象。在医生的指导下适当补充钙剂，比如枸橼酸钙片、乳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等，可以起到改善病情的作用。

3、下肢静脉曲张：下肢大隐静脉迂曲、堵塞，引起下肢静脉曲张，容易导致腿部出现水肿、疼痛等症状。突然长时间转呼啦圈或动作不规范，可能会造成症状加重，使腿部比较累。根据医生建议使用低分子量肝素钠注射液、华法林钠片、硫酸氢氯吡格雷片等抗凝药治疗，有助于控制病情发展。

4、骨质疏松症：营养不良、内分泌失衡等原因导致骨骼强度、密度下降，发生骨质疏松症，转呼啦圈后也会因为下肢能量消耗过多，出现比较累、疼痛等对象。在医生的指导下使用地舒单抗注射液、唑来膦酸注射液、鲑鱼降钙素注射液等药物可以缓解病情，改善症状。

5、腰椎间盘突出症：纤维环破裂导致髓核组织突出，发生腰椎间盘突出症的人群。转呼啦圈后可能会因为运动量过大、动作不规范等原因，导致髓核压迫下肢神经根、血管的情况加重，引起下肢比较累、麻木、无力等现象。由专业医生采取椎间孔镜髓核摘除术、腰椎后路椎间融合器融合术、单纯椎板间开窗髓核摘除术等手术治疗，有助于促进病情好转。

做好腿部保暖、多休息有助于症状改善，但如果症状持续时间过长，建议及时到医院完善相关检查。