古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一碗米饭的热量通常需要跑3-5公里,具体还要根据个人的体重以及跑步速度来判断。
一碗米饭大概为200克,所含热量大概在320大卡左右。而正常人每跑步1公里消耗的热量大概在60-100大卡之间,所以想要完全消耗一碗米饭所产生的热量,大概需要跑步3-5公里。而体重越大、跑步速度越快的人,每跑1公里消耗的热量也就会越多,所以跑步的公里数可以适当缩短。
跑步的过程中不仅可以促使体内热量消耗,还能增强肌肉的力量以及韧性,锻炼心肺功能,起到强健机体的作用。但跑步的过程中要时刻关注自身变化,如果有异常情况出现,就要及时休息,必要时还需及时就医。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
名医大咖们为好医生打call
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕 - 家庭医生在线视频频道
1-8届羊城好医生、南粤好医生颁奖典礼盛况回顾
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
如果说吃块西瓜相当于吃碗米饭,你还会在临睡前啃上半个吗?翻开由中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编撰的《中国食物成分表》就能看到,每百……详细>>